失眠是指睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少、包括入睡困難、睡眠不深、多夢(mèng)、維持睡眠障礙的情況 ， 從而導(dǎo)致第二天白天困倦、明顯的影響日間的社會(huì)功能和生活質(zhì)量 。
失眠發(fā)生常見(jiàn)原因包括以下幾方面1、睡眠環(huán)境：最常見(jiàn)原因?yàn)樗攮h(huán)境的改變 ， 此種情況屬短暫性失眠 ， 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整即可恢復(fù)正常睡眠；
2、生活方式：睡前服用刺激性飲料 ， 如咖啡、濃茶或烈酒；
3、身體不適：身體不舒服可影響睡眠；
4、飲食：過(guò)飽、過(guò)饑或過(guò)于油膩飲食 ， 導(dǎo)致短暫性失眠；
5、精神因素：精神類疾病如抑郁、焦慮等 。
6、睡眠節(jié)律的變化 ， 倒時(shí)差、倒班也容易導(dǎo)致失眠；
7、疾病的影響 ， 比如風(fēng)濕引起的疼痛 ， 帕金森引起身體的僵硬不適 ， 甲狀腺功能亢進(jìn)等都容易導(dǎo)致失眠 。
失眠怎么調(diào)理？1、首先 ， 從情緒、生活節(jié)奏、飲食、日常生活方面進(jìn)行調(diào)整 ， 比如清淡飲食 ， 提供良好的睡眠環(huán)境 ， 包括舒適的床 ， 溫馨、安靜的環(huán)境 ， 克服焦慮、緊張、抑郁情緒 ， 放松自己 。
多食用有益睡眠的食物 ， 如大棗、小麥、牛奶、山核桃、茯苓等；經(jīng)常飲用牛奶 ， 可起到放松、安神助眠的作用 。
2、穴位按摩 ， 睡前5-10分鐘進(jìn)行穴位按摩 ， 如百會(huì)、四神聰、神門、合谷、涌泉等穴位；
3、從事有益健康的活動(dòng) ， 如氣功、太極拳、太極劍等 ， 可使身心放松 ， 起到安神作用；
【失眠發(fā)生常見(jiàn)原因包括以下幾方面】必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等安神助眠的藥物 ， 從而促進(jìn)盡快入睡 。堅(jiān)持一段時(shí)間 ， 如果癥狀不能夠改善 ， 建議患者就診醫(yī)院進(jìn)行檢查 ， 排除器質(zhì)性的問(wèn)題 。
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