吃什么東西都不會(huì)瘦我們來先把這個(gè)概念搞清楚：吃什么東西都不會(huì)瘦，只要你吃的足夠多 。相反的，吃什么東西也不會(huì)胖，只要你吃得足夠少 。
一切食物都蘊(yùn)含熱量，肥胖簡(jiǎn)單來說，就是攝入的熱量過高，無法及時(shí)代謝掉，于是就囤積下來成為了脂肪 。
在健身領(lǐng)域，并不會(huì)說“減肥”，而是會(huì)講“減脂” 。如果想要減脂成功，必須滿足以下幾點(diǎn)：提高代謝、熱量消耗、熱量攝入控制 。這樣通過造成熱量缺口，同時(shí)能夠調(diào)動(dòng)身體的脂肪供能，才能夠減脂 。
因?yàn)槲覀儾粫?huì)因?yàn)槌阅硺訓(xùn)|西就馬上能夠達(dá)到比較好的提高代謝、熱量消耗、熱量攝入控制效果，所以說，單純的認(rèn)為某樣食物是“減肥食品”是不對(duì)的，世界上并沒有真正吃下去會(huì)讓人減肥的食物 。
只吃100克糙米加菜對(duì)身體有害糙米是好東西，蔬菜也是好東西 。但如果一日三餐，每餐只吃100克糙米，加上一些蔬菜，就變成了節(jié)食減肥，對(duì)身體有著極大的傷害 。
節(jié)食減肥減去的重量有大部分是水
節(jié)食減肥一開始會(huì)消耗身體的糖原，接著就會(huì)消耗身體肌肉 。糖原和肌肉都是儲(chǔ)水能力極強(qiáng)的，它們的消耗，讓身體水分丟失了一部分，所以看起來，你的確是輕了，但是輕的很大部分只是水分 。
節(jié)食減肥會(huì)讓身體基礎(chǔ)代謝下降
前面說到，基礎(chǔ)代謝好像是汽車怠速運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)身體持續(xù)感知熱量攝入不足時(shí)，會(huì)調(diào)低基礎(chǔ)代謝率，以低功耗的模式繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn) 。原來的六缸發(fā)動(dòng)機(jī)，變成了四缸的 。
基礎(chǔ)代謝本身是消耗熱量的，它的降低意味著你消耗熱量的能力也下降了，也就是——更容易胖了 。
節(jié)食減肥會(huì)讓身體催著你吃東西
人是有動(dòng)物本能的，而饑餓是動(dòng)物最基礎(chǔ)的本能反應(yīng)之一 。節(jié)食減肥者，身體會(huì)一直釋放饑餓的感覺，催著節(jié)食者去找吃的 。很多意志不堅(jiān)定的節(jié)食者，會(huì)陷入斷食——暴食復(fù)胖——斷食——暴食復(fù)胖......的循環(huán)中 。
節(jié)食減肥即便是成功了，反彈率高達(dá)95%
前面說到了，節(jié)食減肥會(huì)讓身體肌肉分解、基礎(chǔ)代謝下降，所以人會(huì)變得更容易胖 。所以一旦節(jié)食減肥者恢復(fù)以前的飲食標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)立刻復(fù)胖 。還有70%可能性，比以前更胖 。
【吃什么東西都不會(huì)瘦】科學(xué)安全的減脂方法，無外乎運(yùn)動(dòng)+飲食控制，這個(gè)可以看我的文章《怎樣才能科學(xué)減肥瘦身？》：https://www.toutiao.com/i6481960406775497230/
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