孕期如何補鈣？想補好鈣只需做好3點，母親和孩子自然鈣質(zhì)充足不缺鈣
隨著社會的進步，人們越發(fā)重視自己的健康 。越來越多的人開始發(fā)現(xiàn)補鈣并不僅僅是孩子的事情 。對于女性來說，在30左右達到骨峰值，隨著年歲的增加，患上骨質(zhì)疏松的概率越來越大 。
而鈣質(zhì)對于女性來說，不僅僅只是增強骨骼，還能夠有效緩解年輕增大而帶來的骨質(zhì)疏松問題，甚至還能緩解女性月經(jīng)前的不適癥狀，預(yù)防高血壓和腸癌等疾病 。對于孕期女性來說，更是孩子鈣元素的重要來源，特別是對于孕中期的女性來說補鈣更是當務(wù)之急 。
孕期缺鈣到底會有什么危害？
【孕期缺鈣到底會有什么危害】1. 孕婦由于胎兒會從母親身上奪取鈣質(zhì)，若是母親鈣質(zhì)攝入量不足，除了會誘發(fā)骨質(zhì)疏松之外，還會讓孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松松、腰酸背痛等問題 。
有些女性在懷孕期間受涼、勞累之后特別容易產(chǎn)生腰酸背痛、肩痛，這種疼痛往往就是因為孕期缺鈣而導(dǎo)致的，而且還會反反復(fù)復(fù)，甚至伴隨終身 。
2. 孕婦缺鈣，到時嬰兒能夠攝入的鈣質(zhì)就更少，從而影響嬰兒牙齒的發(fā)育，導(dǎo)致牙齒發(fā)育緩慢 。所以，孕婦在孕期的時候一定要補充充足的鈣質(zhì)，以保證孩子的牙齒的健康成長 。
3. 孕期缺鈣會影響孩子的骨骼發(fā)育 。當胎兒得不到充足的鈣元素，除了會導(dǎo)致胎兒生長緩慢之外，還會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先先天性的喉軟骨軟化病，影響健康 。在孩子出生后，由于缺乏鈣質(zhì)的原因，孩子會變得抵抗力低下，身材矮小，甚至是出現(xiàn)佝僂癥等癥狀 。
孕婦想要有效預(yù)防以上問題，最有效的方式就是在孕中期及時補鈣 。而孕婦補鈣，需要遵循這3個原則 。
1. 攝入含鈣量豐富的食物 。常見含鈣量豐富的食物有奶制品、豆制品、海鮮、芝麻等等 。其中，奶制品的含鈣量較高，營養(yǎng)也相對豐富，是孕期攝入鈣質(zhì)的重要來源 。
2. 服用鈣劑 。服用鈣片是補鈣的有效途徑 。孕婦可選擇美國FDA推薦的 孕婦、嬰幼兒骨骼發(fā)育優(yōu)化配方鈣片（卡奇爾）維d2磷葡鈣片 。它能實現(xiàn)鈣磷、維生素D2同補，而且還能提高鈣質(zhì)的吸收率是孕婦兒童專用鈣片 。
3. 少吃食鹽 。食鹽中含有的鈉會影響鈣質(zhì)的吸收 。同時，若是攝入過多鹽，由于鈉和鈣在腎小管重新吸收時會相互爭奪，會增加尿中鈣的排出 。少吃食鹽，可有效預(yù)防鈣在尿液中流失 。
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