每次保持10-12MET中高強(qiáng)度，用腹式呼吸的深度方式吸入大量氧氣，堅(jiān)持1000個(gè)2組就能快速降低體脂率 。
寫在最后當(dāng)然，跳繩帶來的改變不再局限體脂率降低和脂肪消耗的變化，還有長期以往的肌肉塑形、小V臉養(yǎng)成、身型變化等改變，除此之外，選擇鋼絲繩索和帶計(jì)時(shí)器的跳繩可以記錄時(shí)長、速度和身體強(qiáng)度 。
選擇松軟的地墊和運(yùn)動(dòng)跑鞋也是跳繩持續(xù)度的關(guān)鍵，跳繩不在乎次數(shù)，而是正確的組數(shù)和姿勢(shì) 。
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