說到山竹估計很多人都不會覺得陌生，因為在生活中它是一種比較常見的水果，雖然我國也有一些地方種植了山竹，但是這些并不能滿足國內的需求，所以我們需要從泰國進口山竹 。
泰國的環(huán)境比較適合種植山竹，因為那里雨水充足、處于熱帶，濕度和溫度以及土壤都比較適宜山竹的生長 。山竹因為味道清甜甘香、微酸性涼，所以深受大家的喜歡，而且這種水果還有果后之稱 。這種水果中含有豐富的營養(yǎng)物質，今天我來就分鐘一下山竹相關的知識 。
1.山竹中含有什么營養(yǎng)？山竹含有很多的營養(yǎng)成分，和別的水果一樣，主要含有糖類、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質 。
根據(jù)一些研究顯示每100克山竹中含有的能量是72kcal，蛋白質0.4g，脂肪0.2克，碳水化合物18克、膳食纖維是0.4g，常見的維生素E是0.4mg、維生素C是1.2mg 。礦物質的含量是比較高的，100g的山竹里面含有48mg鉀、11mg鈣、19mg鎂等 。
其實大多數(shù)水果含有的營養(yǎng)成分都差不多，只不過呢每種水果的營養(yǎng)成分的側重點不同，山竹里面主要含有的鉀、鎂、鈣元素多一些，而且里面含有的能量不高，根據(jù)熱量換算，1個山竹的熱量大約和0.9個蘋果的熱量相當 。雖然它的熱量不高，但是卻不適合減肥人群食用，因為它里面含有碳水化合物不少 。
【山竹中含有什么營養(yǎng)】肥胖者在減肥的時候，是遵循一定的消耗順序的，三大物質里面最主要消耗的是糖類，其次才是脂肪 。如果減肥期間吃山竹，那人體肯定先消耗攝入的糖分，那脂肪的消耗就會減少很多 。
2.經(jīng)常吃山竹有什么好處呢？美容養(yǎng)顏：其實大多數(shù)能美容養(yǎng)顏的產品里面都含有豐富的維生素，特別是維生素C，而山竹中含有種類繁多的維生素，經(jīng)常食用山竹可以使皮膚保持彈性，而且里面含有的維生素C、E和抗氧化物質可以延緩皮膚的衰老，讓人永葆年輕 。大便通暢：對于很多年輕人來說可能沒有便秘的困擾，但是中老年人之中很多人都有便秘的問題 。便秘帶來的不僅僅是排便的痛苦，還有可能會增加心血管疾病的風險 。山竹中由于含有的膳食纖維比較多，所以能夠能夠促進胃腸蠕動，從而促進大便的排泄，比較適合有便秘的人群 。
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