在很多人的認(rèn)知里，排便上廁所就是在排垃圾，排出身體毒素，每天排一次是正常的，如果便秘幾天不拉也是不正常的，那么大便不成型、一天上2次的大便算不算正常呢？其實也是異常，這是腸道功能紊亂的表現(xiàn)，跟便秘一樣，都是需要調(diào)整的 。
正常大便是什么樣的大便的顏色、質(zhì)地、形狀等是最能反映一個人身體健康狀況的 。大家可以根據(jù)以下現(xiàn)象來辨別自己的大便是否正常：
1顏色
黃色或黃褐色 。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色 。攝入奶制品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發(fā)黑 。
2形狀
條狀軟便不粘連 。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈 。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常 。食物蛋白質(zhì)高時，大便會偏硬，近似黏土；碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀 。
3排便感覺
5分鐘內(nèi)排出，無殘留便意 。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。
【正常大便是什么樣的】4氣味
帶有微臭 。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕 。如果臭得難以忍受，可能有健康問題 。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味，則可能意味著消化道出血 。
5次數(shù)和習(xí)慣
每日一次，晨起排便最佳 。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多 。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉 。
6數(shù)量
“一條便”約100克 。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條 。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加 。
如果是大便經(jīng)常不成型，然后一天還多次大便的，是腸道紊亂的一個表現(xiàn)，腸道健康不亞于其他問題，不可小看，但是也不用太擔(dān)心，因為飲食就可以調(diào)整 。
1.芡實粥:
取芡實30克,粳米100克,冰糖適量 。將芡實去殼,研成粗末,與粳米同煮粥,熟時加入冰糖溶化服食 。具有益腎固精、健脾止瀉的功效,適合脾腎兩虛、久瀉不止的慢性腸炎患者 。
3.火麻子油
取一小勺放進(jìn)蜂蜜水中攪拌均勻服下，每天空腹飲最佳 。
這個油很多人都知道是通便秘的，其實它是護(hù)理腸道的，里面豐富的卵磷脂就是腸道喜歡的物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動，消化吸收等等，隔三差五吃可以保養(yǎng)腸道，年紀(jì)大的吃了排便很正常 。
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