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酸奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，由于經(jīng)過(guò)發(fā)酵含有乳酸菌，所以有利于腸道健康。而且酸奶，也是很多乳糖不耐受者的優(yōu)選之奶。
酸奶不直接起到減肥的作用，但是酸奶通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而有利于控制體重。

所以說(shuō) ，想要減肥不能只靠喝酸奶，重要的是控制全天能量的攝入和能量消耗。當(dāng)然了，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō) ，喝酸奶是不錯(cuò)的。
那酸奶應(yīng)該在什么時(shí)候喝有利于減肥？建議在飯前喝，飯前喝，可起到一定的飽腹感，這樣一來(lái) ，在吃正餐時(shí) ，就可以相對(duì)的減少能量的攝入。如果在吃飽飯后，再去喝，反而會(huì)增加體重。
【酸奶應(yīng)該在什么時(shí)候喝有利于減肥】

選擇酸奶也很重要:
如果酸奶選不對(duì) 。不但不利于減重。反而會(huì)增加體重，比如:
1、風(fēng)味酸奶風(fēng)味酸奶，也是一種發(fā)酵酸牛奶，但是帶了“風(fēng)味”二字，營(yíng)養(yǎng)成分中就會(huì)增加“添加糖” ，這樣一來(lái) ，反而會(huì)越喝越胖。
2、酸乳飲料有添加了乳酸菌的乳酸飲料，同時(shí)成分中也有糖的添加，所以不利于減重。
總之，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō) ，喝酸奶還是純奶都是可以的，也不一定非要飲用低脂奶或脫脂奶。只要選對(duì)酸奶，把它放在飯前來(lái)飲用，都是有助于減肥的。