1、蹲踞式跳遠騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法 。原地縱跳屈膝團身 ， 兩手觸腳 ， 大腿盡量靠近胸部 ， 落下時用前腳掌著地 。短距離助跑起跳成騰空步后 ， 起跳腿向擺動腿靠攏 ， 雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然后落入沙坑 。
【學(xué)生跳遠方法 怎么練習(xí)跳遠】2、在低跳箱上向沙坑內(nèi)做立定跳遠 ， 落地時小腿積極前伸 ， 腳跟觸沙后迅速屈膝 ， 腳掌下壓 ， 雙臂配合積極前擺 。利用彈簧板 ， 做短程助跑起跳 ， 成騰空步后 ， 起跳腿與擺動腿并攏完成空中蹲踞姿勢 ， 然后做伸腿落地動作 。進行中程和全程助跑蹲踞式跳遠練習(xí) ， 體會完整的技術(shù)動作 。
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