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太極拳第五式是什么 你學(xué)會(huì)了嗎


太極拳第五式是什么 你學(xué)會(huì)了嗎


1、24式太極拳的第五式是手揮琵琶 。
2、動(dòng)作要領(lǐng):重心漸漸全部移于右腿,隨著重心后移,使右腳踏實(shí),坐實(shí)右腿;同時(shí)腰微右轉(zhuǎn);左腳隨坐實(shí)右腿隨提起向前邁半步,以腳跟著地,腳尖微翹,膝微弓,成左虛步;左手隨轉(zhuǎn)腰臂外旋隨向上抄,掌心向右,指尖向前側(cè)上,高與肩平;右手同時(shí)也隨轉(zhuǎn)腰臂外旋隨向下采,掌心向左,指尖朝前側(cè)上,高與腹齊;眼神顧及兩掌向前平視 。
【太極拳第五式是什么 你學(xué)會(huì)了嗎】3、注意:重心一前一后的虛實(shí)轉(zhuǎn)換,要求上體正直,不可前俯后仰 。右手向下采時(shí)要以肩帶肘,以肘帶手 。左手向上抄時(shí),要以肩催肘,以肘催手 。兩掌一起一收,均要隨腰轉(zhuǎn)動(dòng),要松肩、墜肘、沉腕,不能聳肩 。兩手合抱時(shí),要隨著松腰拔背,兩臂微向前送,有意氣下沉,勁往前發(fā)之勢(shì) 。

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