右手自然抓住咱們的椅墊或把手；
當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)到最大位置之后，保持15秒～30秒；
接著換對側(cè)做同樣的動作，左右兩側(cè)交替進(jìn)行練習(xí)為1組，每日做3組 。
【注意事項(xiàng)】
身體不要過分前傾，否則肌肉得不到很好拉伸；
手臂不要往后“振”，否則容易造成肌肉的拉傷 。
推薦閱讀
- 生病得忌口？這三種忌口方式“得不償失”!
- 呵護(hù)“小心肝”，這些傷肝行為別再做了
- 減肥真的需要“0碳水”嗎？這樣科學(xué)“食碳”保持身體健康
- 春天養(yǎng)脾胃，必吃3種“香味菜”
- 春季失眠睡不好？5招幫你沾床就睡
- 小心哦 缺鐵除了貧血還會傷“心”
- 職場人，你靜脈曲張了嗎？教你輕松緩解
- 靠吃延長壽命10年？專家揭秘“長壽”食譜
- 沒事輸點(diǎn)營養(yǎng)液能防病？你可能掉進(jìn)了輸液的坑！
- 習(xí)慣性熬夜改不掉？4招教你調(diào)整生物鐘