1、原地?fù)屒蚓毩?xí)目的：體會原地?fù)屒蚴址?。方法：兩人一組一球，面對面同時握住球，聽教師吹哨聲，然后進(jìn)行搶球練習(xí) 。要求：搶球動作要突然果斷，要以小臂、手指、手腕短促的用力動作，進(jìn)行拉搶和轉(zhuǎn)搶 。
2、原地轉(zhuǎn)身搶球練習(xí)目的：體會原地?fù)屒蚴址?。方法：兩人一組一球，一人持球做前轉(zhuǎn)身，另一人做搶球練習(xí) 。然后兩人交換 。要求：在進(jìn)攻者轉(zhuǎn)身的一剎那，防守者迅速進(jìn)行搶球，動作要突然，準(zhǔn)確協(xié)調(diào) 。
3、原地打運球練習(xí) 。目的：體會原地打運球手法 。方法：兩人一組一球，一人運球，另一人做打運球練習(xí)，然后兩人交換 。要求：保持正確的防守位置，打球動作突然快速，要掌握好時機(jī) 。
4、接球時的打球練習(xí) 。目的：體會打球手法 。方法：兩人一組一球，相距1.5～2米，面相對，持球人把球傳給另一隊員后，立即上步打球，然后兩人交換 。要求：防守者上步要快，手腳協(xié)調(diào)配合，打球動作要突然有力 。
【籃球防守訓(xùn)練方法 五種訓(xùn)練方法詳解】5、原地或原地跳起投籃時蓋帽練習(xí) 目的：體會原地蓋帽的手法和時機(jī) 。方法：兩人一組一球，面相對，距離1.5米左右 。一人投籃，一人練習(xí)蓋帽，練習(xí)幾次后兩人交換 。要求：防守者要掌握好時機(jī)，用前臂和手指手腕的力量將球打落 。手腳配合要協(xié)調(diào) 。
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