根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定，中考體育1000米滿分是三分四十秒 。以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，供參考 。
體育中考1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
得分時(shí)間優(yōu)秀1003'40"953'45"903'50"良好853'57"804'05"及格784'10"764'15"744'20"724'25"704'30"684'35"664'40"644'45"624'50"604'55"不及格505'15"405'35"305'55"206'15"106'35" 體育中考1000米訓(xùn)練方法大小腿力量：不知道你門學(xué)校有沒(méi)有健身房，有的話可以用那的器材練 。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立 。如果沒(méi)有條件，那就到操場(chǎng)去做蛙跳，做到大腿酸痛為止，，然后才開(kāi)始慢跑 。(因?yàn)楫?dāng)你做玩蛙跳后大腿已經(jīng)很酸痛了，再能堅(jiān)持跑幾圈，耐力自然會(huì)練出來(lái))
肺活量練習(xí)：這是在你跑的過(guò)程種配合練習(xí)的，方法是跑步過(guò)程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時(shí)才換氣(需要注意的是這是很困難的練習(xí)要會(huì)領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)，這樣可以鍛煉肺和量和肺的耐受力 。)
【中考體育1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，體育中考1000米訓(xùn)練方法】心理練習(xí)：這也是一個(gè)重要的方面，因?yàn)?000米是一個(gè)人體力和心里的雙重考驗(yàn) 。別人都說(shuō)堅(jiān)持，只有跑的人才知道那是好累的感覺(jué)，所以在平時(shí)跑步練習(xí)的時(shí)侯，比1000米的標(biāo)準(zhǔn)高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過(guò)程中就不段在心里暗示自己必須全力到達(dá)終點(diǎn) 。
推薦閱讀
- 初三學(xué)生畢業(yè)寄語(yǔ)簡(jiǎn)短，中考奮斗短句有哪些？
- 立定跳遠(yuǎn)的技巧，中考立定跳遠(yuǎn)怎么通過(guò)？
- 中考50米滿分多少秒，中考體育考試男女50米短跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
- 初中生如何提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，中考立定跳遠(yuǎn)的技巧和練習(xí)方法
- 中考前沖刺學(xué)習(xí)方法，中考最后三個(gè)月怎么沖刺復(fù)習(xí)？
- 重慶中考聯(lián)招和非聯(lián)招是什么意思 重慶中考聯(lián)招和非聯(lián)招的意思
- 重慶中考科目及各科分?jǐn)?shù) 重慶中考的科目及各科分?jǐn)?shù)
- 重慶中考聯(lián)招和普通高中考試的區(qū)別 重慶中考聯(lián)招和普通高中考試有哪些區(qū)別
- 重慶中考聯(lián)招區(qū)縣有哪些 重慶2022中考聯(lián)招區(qū)縣有哪些
- 初三學(xué)生如何沖刺中考，初三沖刺中考的學(xué)習(xí)方法