1. 首頁 > 云知道 > >

一個雞腿的熱量相當于幾碗飯

云知道雞腿

一個雞腿的熱量
一個雞腿的熱量：214大卡/100g 。
雞腿是雞從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起帆搜攝取時 ， 脂肪的含量較多，也是在整只喊轎亂雞中鐵分含量最多的一部分 。
一種取自雞的大腿的肉（帶骨頭的），當然他還有引申義：特指一些身體強?。鼙寄芘艿娜?nbsp;， 一般都加兒化音，叫雞腿兒 。另外，還有小雞腿就是翅根，是位于雞翅下面的那一部分肉 。
雞肉肉質細嫩 ， 滋味鮮美，由于其鄭檔味較淡 ， 因此可使用于各種料理中 。蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬于高蛋白低脂肪的食品 。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足 。
同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多 。腿肉是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多 ， 也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分 。
雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高 ， 種類多 ， 而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用 。
雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類 ， 是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一 。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用 。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效 。
一個雞腿的熱量相當于幾碗飯？
一個雞腿的熱量相當于2碗飯，而且一個雞腿的卡路里是146大卡左右 。雞腿屬于優質蛋白質食物，減肥期間食用能起到增肌和促進燃脂的作用 ， 還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂的現象 。
每一百克雞肉中蛋白質的含量高達23.3克，但是脂肪含量卻只有1.2克，在所有的肉類中是脂肪含量較低的，所以，在減肥期間適當搜咐塌吃些雞肉，不但可以簡裂補充營養 ， 增強自身世圓的免疫力，還可以輔助減肥 。
選擇技巧：
1、作為減肥或者養生人士，無論選擇食用肉類，都要遵循膳食指南中科學的飲食規則，一般的人推薦每日的肉類攝入量是：畜禽肉類五十到七十克，魚蝦類五十到一百克 。
2、不要超量食用，否則容易導致熱量過剩，使人體吸收這些熱量變為脂肪囤積在人體內而造成肥胖 。肉的脂肪含量僅為6克，經過高溫煮熟后，其脂肪的含量還會降的更低 。
以上內容參考：人民網——減肥不能吃肉嗎？哪種肉類熱量最低
一個雞腿的熱量等于幾碗大米？
【一個雞腿的熱量相當于幾碗飯】第一，通常一只雞腿的重量大約不到2兩，也就是100克；第二，一個普通的飯碗能盛裝的米飯的量大約是100-150克；這個得具體看碗多大了；第三，每100克雞肉的熱量約為180大卡，一只雞腿的可食用部分大約只有80克；所以一只雞腿能提供的熱量約為144大卡；第四 ， 每100克米飯的熱量約為116大卡 ， 如果一碗米飯剛好是100克的話 ， 那剛好就是116大卡 ， 若是150克的話大約能提供164大卡的熱量；第五，所以一只100克的雞腿所能提供的熱量約等于1.25碗小碗米飯；若碗稍微大一點兒，一只雞腿跟一碗米飯所能提供的熱量幾乎一樣多 。

一個雞腿的熱量相當于幾碗飯的內容就分享到這里。

推薦閱讀