【補虛益氣養(yǎng)血的食物有哪些】補中益氣的食物都有哪些？
1、大棗
大棗性溫，味甘 ， 是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人 ?！秳e錄》說大棗補中益氣 ， 強力 。唐代食醫(yī)孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一 。
2、粳米
粳米性平，味甘，具有補中益氣的功效 。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣 。而清代王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之 。
3、泥鰍
泥鰍味甘，性平，有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效 。如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳 。
4、兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用 。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用 。
5、韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤 。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，因此 ， 韭菜又有一個別名，叫“起陽草” 。用于補氣壯陽時 ， 韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用 。
參考資料來源：人民網(wǎng)--3招看出你是否氣虛 3種食物補氣益氣
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參考資料來源：人民網(wǎng)--蘑菇可以化痰理氣 揭秘十大補氣食物
補氣養(yǎng)血的食物有哪些
1、山藥：人稱“神仙之食” ?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛 。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人 。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾 。
2、土豆：因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果” 。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效 。
3、香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱 。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用 ?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣 ?！?br />
4、鯽魚：鯽魚有健脾利濕、溫中開胃的功效 ， 對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用 。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源 。
5、鱔魚：鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能 。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂 ， 有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效 。
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