寶寶吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)維c
1、多吃富含鐵元素的食物
如肝、腎、血、心、肚等動(dòng)物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高 。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動(dòng)物性食物 。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動(dòng)物性食物高 。植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進(jìn)食，可大大促進(jìn)鐵的吸收 。
2、食用鐵強(qiáng)化食品
所謂鐵強(qiáng)化食品 ， 指的是鐵醬油，強(qiáng)化鐵的豆?jié){、奶粉、米粉之類的食物 。這些食品，在營養(yǎng)標(biāo)簽或標(biāo)識(shí)上都有說明，應(yīng)注意細(xì)心選擇 。
3、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
如瘦肉、蛋等，可促進(jìn)鐵的吸收 。適當(dāng)吃些富含維生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等 。維生素C可大大促進(jìn)鐵的吸收 。
寶寶缺鐵吃什么食物補(bǔ)充最快
當(dāng)寶寶缺鐵時(shí) ， 除了及時(shí)補(bǔ)充補(bǔ)鐵劑外，在日常生活中也可以多食用一些補(bǔ)鐵的食物 。那么，寶寶缺鐵吃什么食物補(bǔ)充最快呢？肉食中動(dòng)物肝臟含鐵量高，蔬菜，水果為補(bǔ)鐵“助攻”，雞蛋黃木耳蘑菇是寶寶補(bǔ)鐵的好食物，同時(shí)寶寶食補(bǔ)鐵也要注意給寶寶添加輔食的順序 。
??母乳喂養(yǎng)
初生嬰兒到六個(gè)月的寶寶，補(bǔ)鐵最好的就是提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹需F的吸收率要高于牛奶 。
??富含維生素C的水果
【寶寶補(bǔ)鐵吃什么補(bǔ)得快】給孩子補(bǔ)鐵，鼓勵(lì)你的孩子吃富含維生素C的食物，這是一個(gè)好主意，因?yàn)榫S生素C有助于鐵的吸收 。補(bǔ)鐵的水果有葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，人體鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血現(xiàn)象 。
??綠葉蔬菜
植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來源 ， 葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達(dá)到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜；人們普遍認(rèn)為含鐵多的菠菜 ， 鐵含量只有2.9毫克/100克，還不足油菜的一半 。
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