吃什么蔬菜水果減肥
1、生菜：很多人把它稱為減肥蔬菜，因?yàn)樗缓攀忱w維、維C ， 而且含水量非常高，吃一碟生菜就會(huì)覺得很飽 ， 而且沒有什么熱量，減肥的朋友要經(jīng)常食用，煮湯、涼拌、做沙拉都可以 。
2、西紅柿
這是非常適合用來(lái)減肥的水果，它很有營(yíng)養(yǎng)，含水量一點(diǎn)不比生菜少，吃了飽腹感也是很強(qiáng)的，可以減少其它食物的攝入，而且是低熱量的食材 ， 西紅柿可以生吃、也可以煮菜吃，西紅柿和雞蛋一起食用就非常有營(yíng)養(yǎng) ， 適合減肥的朋友 。
3、蘋果
蘋果是屬于富含維生素和纖維素、果膠等物質(zhì)，而且是低熱量的水果，人體所需的各種維生素它都有 ， 經(jīng)常食用蘋果的人不會(huì)便秘，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)排便，防止脂肪堆積在腸道 。
4、韭菜
這種蔬菜不但熱量低 ， 吃了不會(huì)發(fā)胖，而且富含纖維素 ， 能加快腸胃消化，防止體內(nèi)脂肪積聚 ， 是減肥朋友必須要多吃的蔬菜 。
5、卷心菜
這種蔬菜也富含膳食纖維，可以清腸排毒、防止便秘 ， 這樣就可以有效消除腸道的脂肪，防止出現(xiàn)肥胖 。
6、香蕉
香蕉也是可以幫助大家減肥的水果，它的膳食纖維含量是非常高的，可以經(jīng)常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食，熱量是低于米飯的，經(jīng)常這樣，很快也會(huì)瘦下來(lái) 。
【吃什么蔬菜水果可以瘦】吃什么水果蔬菜可以減脂？
一，蔬菜類有如下，冬瓜，黃瓜 ， 蘿卜，辣椒，大蒜，竹筍，木耳，菜花還有生菜 ， 綠豆芽，苦瓜等食物都有減肥的效果 。
二 ， 水果類有如下，蘋果，葡萄柚 ， 番茄，菠蘿 ， 香蕉，奇異果等水果
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