孕婦晚上餓了，吃什么好些？
孕婦晚上餓了可以選擇吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以適當(dāng)攝入一些奶類，能夠?yàn)槿梭w提供營(yíng)養(yǎng) ， 也能避免出現(xiàn)嚴(yán)重的饑餓狀態(tài)，同時(shí)可以進(jìn)食一些粗糧、干果、點(diǎn)心，但一般不建議吃過(guò)多的主食 。
1、水果：孕婦在晚上餓了之后 ， 可以適當(dāng)吃一些水果 ， 比如蘋果、香蕉、橘子或者火龍果，也可以吃草莓、菠蘿和榴蓮等，這些水果里面的營(yíng)養(yǎng)成分含量比較高，富含維生素C和B族維生素，可以為人體提供營(yíng)養(yǎng) 。
2、蔬菜：孕婦在夜晚餓了之后也可以吃蔬菜，比如西紅柿、黃瓜，或者是吃胡蘿卜等，此類食物里面的膳食纖維素含量比較豐富，在吃了之后能夠增加飽腹感，也能減少其他主食的攝入量，不僅改善饑餓的狀態(tài)，還不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖 。
3、奶類：如牛奶等，奶里邊的蛋白質(zhì)含量比較豐富 ， 孕婦在晚上比較餓，可以適當(dāng)喝一些酸奶或者是溫?zé)岬募兣Ｄ蹋軌蜓a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒生長(zhǎng) 。
4、粗糧：孕婦晚上餓了可以適當(dāng)吃一些粗糧 ， 比如玉米，粗糧里含的熱量較低，一般不會(huì)出現(xiàn)肥胖 ， 但又可以增加飽腹感 。
孕婦晚上餓了吃什么好
孕婦晚上餓了建議吃一些碳水化合物、蛋白質(zhì)食物以及新鮮的水果和蔬菜 。
1、碳水化合物：可以從米面、粗糧當(dāng)中獲取 ， 因?yàn)槭峭砩?，建議食用一些清淡的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋頭等，而且要適量食用 。
2、蛋白質(zhì)：可以補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白，盡量食用一些低脂肪高蛋白的食物 ， 例如魚(yú)肉、雞肉、牛肉等 ， 烹飪方式要清淡，盡量以蒸煮為主 。
3、新鮮的水果和蔬菜：例如西紅柿、黃瓜、蘋果等，熱量較低 。
孕期食譜推薦：
1、孕期推薦：萵筍炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、雜骨菌菇湯、西蘭花鮮蝦意面 。
2、孕早期1-12周：西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、牛奶番薯泥 。
3、孕中期13-27周：香菇雞肉粥、核桃紅棗米粥 。
4、孕晚期28-40周：蘋果鯽魚(yú)湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲(chóng)草花豬蹄湯 。
孕婦晚上吃什么好
1、一杯溫牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多 。睡前一杯牛奶還有助睡眠 。
2、水果
吃點(diǎn)西紅柿，蘋果也不錯(cuò)，可以減肥，潤(rùn)暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果 ， 獼猴桃等等對(duì)排便更好 。
3、小米粥
小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量 。熱乎乎的粥不但能及時(shí)補(bǔ)充熱量，而且容易消化，是非常好的補(bǔ)品 。
4、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個(gè)頭雖??，但蛋白质含量葟碾鸡蛋相当?而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補(bǔ)腦的效果 。另外 ， 鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對(duì)視力有很好的保護(hù)作用 。
5、堅(jiān)果
【孕婦一般晚上吃什么好】堅(jiān)果類 ， 比如核桃能健腦，腰果有補(bǔ)充體力、消除疲勞、助消化的效果 。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅(jiān)果 。
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