一個雞蛋的熱量是多少
【一個雞蛋的熱量和蛋白質(zhì)有多少】 從雞蛋的營養(yǎng)成分來說 ， 雞蛋內(nèi)包含了豐富的蛋黃酥、蛋白質(zhì)及身體所需要的一些微量元素 ， 如鈣、鐵等，這也都是人們生存所必不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，一個雞蛋的熱量，大概為144卡路里，也就是是100克的熱量值 。
雞蛋雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵 。雞蛋里含量最高的是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)受熱容易變性 。
每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98% 。
雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克，但利用率僅為3% 。雞蛋中的磷很豐富 ， 但鈣相對不足 。
一個雞蛋的熱量是多少大卡
一個雞蛋的熱量大概是70-86大卡左右 。一個水煮雞蛋的熱量為80大卡左右，一個油煎荷包蛋的熱量為117大卡左右 。每百克雞蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黃 ， 以不飽和脂肪酸為多，易被人體吸收 。一個雞蛋的熱量相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量 。
一個雞蛋的熱量是多少大卡
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸 ， 人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率高達(dá)98% 。兩只雞蛋的蛋白質(zhì)相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì) 。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素 ， 以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，但含鈣量相對不足 。
一個雞蛋大約有多少熱量
1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，1 個煎荷包蛋的熱量是120大卡 。
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品 ， 一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡 。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達(dá)98%以上 ， 營養(yǎng)價值很高 。
正常情況下，一個雞蛋的熱量大概有80卡路里，如果處于減肥的狀態(tài)下的話，是應(yīng)該吃點雞蛋的 ， 因為雞蛋的營養(yǎng)是非常豐富的，患者食用可以綜合補充營養(yǎng)物質(zhì)，以免會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，其中適量的蛋白質(zhì)及脂肪是必須的，如果人體缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)的話，有可能會影響器官的正常代謝能力 。
擴展資料：
從雞蛋的營養(yǎng)成分來說，雞蛋內(nèi)包含了豐富的蛋黃酥、蛋白質(zhì)及身體所需要的一些微量元素，如鈣、鐵等，這也都是人們生存所必不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì) 。
正常情況下，一天之內(nèi)吃1-2個雞蛋就能夠補充身體需要的營養(yǎng)了，并且雖然說雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，但是也并不是越多越好，如果吃的雞蛋過多的話 ， 有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，尤其是患有結(jié)石的患者，最好不要吃過多的雞蛋 。
如果現(xiàn)在正在減肥的話，建議可以吃白水煮蛋，這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量 ， 同時如果您腎臟功能不好或者是膽固醇過高的話，就最好每天只吃一個雞蛋 ， 并且盡可能不要吃蛋黃部分 。
參考資料來源：百度百科-食物熱量表
百度百科-雞蛋 （雞卵）
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