玉米的熱量比米飯高嗎？
玉米的熱量比米飯低 。
每100克大米含的熱量是345千卡，而每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富 。
【玉米熱量比米飯高為什么能減肥】另外玉米中大量的粗纖維 ， 要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素 ， 可起到清腸排毒的作用 ， 并且對(duì)減肥瘦身非常有好處 。
擴(kuò)展資料
吃玉米的注意事項(xiàng)
1、吃玉米時(shí)應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進(jìn) 。這主要是因?yàn)橛衩椎脑S多營養(yǎng)都集中在這里 。在嫩玉米粒的胚乳中，不飽和脂肪酸的含量達(dá)85%，并含有豐富的維生素E 。
2、發(fā)霉的玉米不能食用 。發(fā)霉變質(zhì)的玉米會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)—黃曲霉毒素 。黃曲霉毒素是由一系列霉菌代謝產(chǎn)生的致癌物 ， 主要損害人及動(dòng)物的肝臟組織，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肝癌甚至死亡 。此外，發(fā)霉的玉米還會(huì)降低免疫能力，所以發(fā)霉的玉米絕對(duì)不能食用 。
3、玉米雖然可以減肥，但是食用要適量 。
參考資料來源：人民網(wǎng)-雜糧比大米熱量還要高，為什么卻能減肥？
參考資料來源：人民網(wǎng)-想減肥的看過來 多吃玉米
玉米的熱量比米飯高嗎？
玉米的熱量比米飯高 。玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效 。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病 ， 這主要是得益于他們以玉米為主食 。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮 。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍 。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄 。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利 。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利 。
推薦閱讀
- 高粱米和大米飯的熱量哪個(gè)高
- 一碗面條的熱量等于多少碗米飯
- 清熱解毒去火適合吃什么
- 2022-23定州熱力恢復(fù)供熱操作流程
- 2022鹽山昊天熱力供暖收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)
- 電腦沒網(wǎng)怎么連接手機(jī)熱點(diǎn) 電腦沒網(wǎng)連接手機(jī)熱點(diǎn)的教程
- 西安熱力集團(tuán)10月交納熱費(fèi)優(yōu)惠政策
- 2022年長春陽光供熱公司繳費(fèi)時(shí)間
- 如何在家自制熱狗？
- 海爾熱水器變速選擇是什么意思 熱水器變速選擇相關(guān)事宜