同樣分量的米線和米飯，哪個熱量高
同樣重量的情況下，米飯的熱量比米線高 。
【高粱米和大米飯的熱量哪個高】米線標準（100克）熱量為92大卡 ；米飯標準（100克）熱量為116大卡。
米線在泡制過程中營養(yǎng)容易流失，因此米線需搭配各種蔬菜、肉類來增加營養(yǎng) ， 適當?shù)丶有┱{(diào)料可以讓米線更美味 。如果米線搭配各種調(diào)料、配菜后，那么同等重量的情況下，熱量通常會超過米飯 。吃慣了大米飯，可以嘗試做做五谷雜糧米飯，調(diào)劑口味 。
一、主要食材：大米、燕麥米、高粱米、紫薯、南瓜、清水適量 。
二、五谷雜糧米飯制作步驟：
1、準備好需要的食材，南瓜和紫薯分別去皮、洗凈 。
2、將清洗干凈的紫薯和南瓜分別切大塊，南瓜和紫薯切小塊容易煮爛 。
3、將大米、燕麥米、高粱米混合在一起 ， 用清水淘洗2~3次 。
4、將淘洗過的大米、燕麥米、高粱米倒入電飯煲鍋中，加入切好的南瓜、紫薯和適量的清水，浸泡10~15分鐘 。
5、10~15分鐘之后接通電飯煲的電源，選擇煮米飯功能，按啟動鍵開始制作 。
6、大約半小時左右，電飯煲上的指示燈顯示為保溫狀態(tài)，關(guān)掉電源 。
7、關(guān)掉電源后 ， 等待3~5分鐘后打開電飯煲蓋子 ， 健康美味的五谷雜糧米飯制作完成 。
高粱米和大米哪個減肥 高粱米減肥嗎
1、高粱米減肥 。
2、減肥的時候可以用高粱米作為主食的替代，但是高粱米本身沒有降低體重的作用 。減肥的要素是要攝入的熱量小于消耗的熱量，機體會燃燒脂肪以供能，高粱米本身是一種纖維含量很高的谷物 ， 一般100g高粱米只有350kcal左右的熱量，相對于米飯和面條更低，且含糖量在74%左右，蛋白質(zhì)含量也不高，屬于營養(yǎng)成分較低的食物，吃了有飽腹感但是不增加太多的熱量，另外可以補充尼克酸，可以避免糙皮病的發(fā)生 。
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