1、第一天：牛奶、烤面包片、黃瓜蘑菇炒雞蛋、柚子，周末有時(shí)間，可以烤兩個(gè)面包，切成片，既可以做三明治，也可以直接吃 。面包片放在電餅鐺中，小火烤兩分鐘，表面微黃，外酥里軟，配上一杯溫牛奶，早餐簡(jiǎn)單又美味 。黃瓜、蘑菇、雞蛋，三種食材搭配，先把雞蛋炒熟盛入，然后再倒入蔬菜，大火炒熟后將雞蛋倒入鍋中 ， 加入鹽調(diào)味就好 ， 清爽開(kāi)胃，早餐吃很合適 。
2、第二天：小米糯米粥、抱蛋煎餃、蒸紅薯、梨&火龍果，提前把餃子包好 ， 放在冰箱冷凍 。熱鍋少油，將油刷勻，把餃子擺放在鍋里，小火煎至底部微黃 。然后加入沒(méi)過(guò)餃子一半位置的清水，蓋上蓋子 ， 中小火將餃子燜熟 。雞蛋充分?jǐn)嚿⒘苋脲佒校w上蓋子 ， 小火再將雞蛋燜熟就好了 。紅薯洗凈放在蒸鍋中，中火十幾分鐘就好 。蒸紅薯，口感滋潤(rùn)，好吃不上火 。小米和糯米用電飯煲預(yù)約，早上起來(lái) ， 直接盛碗上桌就好 。再切一份水果，早餐就可以開(kāi)始了 。
3、第三天：西紅柿木耳肉絲面、煎蛋、柚子，熱鍋涼油，放入姜絲炒香，再倒入肉絲炒至變色，然后加少許老抽和生抽炒出醬香味 。接下來(lái)倒入西紅柿塊，大火炒出湯汁，然后加入清水，再把切碎的木耳也倒進(jìn)來(lái)，大火煮開(kāi)后下入面條 ， 煮熟加鹽、香油調(diào)味 。盛入碗中，撒些香菜就可以吃了 。再來(lái)一個(gè)荷包蛋 ， 準(zhǔn)備點(diǎn)水果，早餐簡(jiǎn)單又美味 。
4、第四天：黑豆花生豆?jié){、水蒸蛋、華夫餅、清炒綠豆芽，黑豆、花生淘洗干凈 ， 和冰糖一起放入破壁機(jī)，選擇豆?jié){鍵，二十多分鐘就好 。香濃細(xì)膩，早餐喝營(yíng)養(yǎng)滿滿 。面粉中打入雞蛋，再加入白糖和一點(diǎn)點(diǎn)泡打粉 ， 再倒入純牛奶攪拌成細(xì)膩的面糊 。華夫餅機(jī)器預(yù)熱，刷一層薄油，舀一勺面糊進(jìn)去，蓋上蓋子 ， 3分鐘一張，外酥里軟 。雞蛋倒入碗中，再加入和蛋液等量的溫水 ， 加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，充分?jǐn)嚢杈c 。撇去表面的浮沫后開(kāi)水上鍋，碗上蓋上一個(gè)平盤(pán)，蓋上鍋蓋，中火蒸12分鐘左右，出鍋淋上生抽和香油調(diào)味就好了 。
5、第五天：小米糊、菠菜炒飯、煎餃、饅頭片、蒸紅薯 ， 冰箱里還有一個(gè)饅頭、剩米飯、餃子，搭配一起可以湊夠一頓飯，饅頭切成片，裹上雞蛋液，放在鍋中煎至兩面金黃就好，順便把餃子也一起煎一煎 。再加上蒸紅薯和炒飯 ， 早餐主食就足夠了 。小米、黃豆、糯米一起打成米糊，特別細(xì)膩香濃，早餐每人喝一碗，營(yíng)養(yǎng)美味 。
6、第六天：小米紅薯粥、白煮雞蛋、清炒土豆絲、白饅頭，昨天蒸了饅頭，早上起來(lái)放在蒸鍋內(nèi)熱一熱，幾分鐘就好 。小米紅薯粥依舊是電飯煲預(yù)約的 ， 省時(shí)省事 。熱饅頭的時(shí)間就把雞蛋煮好了，也順便炒了一盤(pán)土豆絲 。饅頭夾雞蛋和土豆絲，配上一碗小米粥，簡(jiǎn)單滿足 。
【一周早餐食譜安排表 小學(xué)生 家庭 一周早餐食譜】7、第七天：包子、牛奶、白煮雞蛋、梨 ， 周末時(shí)間充足，早上起來(lái)蒸包子，豬肉白菜餡，百吃不厭 。現(xiàn)和面，用烤箱發(fā)酵 ， 很快就蒸好上桌了 。有了包子，每人一杯牛奶，再來(lái)一個(gè)雞蛋，吃點(diǎn)水果，早餐營(yíng)養(yǎng)滿滿 ?？梢砸淮味嗾粢恍?nbsp;， 下周上班早餐就不愁了 。
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