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練習武術(shù)基本功的動作有哪些

武術(shù)的基本功：
1、手型手法練習：手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運動方法，練習手型手法的基本規(guī)律。拳，四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上，要求拳握緊，拳面平，手腕直。掌，四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。勾，五指尖捏攏，屈腕。
2、步型練習：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、坐盤和丁步。
3、腿部練習：正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿、正踢腿和側(cè)踢腿，腿部練習需要兩腿左右交替練習。
武術(shù)基本功的動作要點有哪些武術(shù)基本功的動作要點與練習方法如下：
一、武術(shù)基本功最重要就是以下6個部分
1、四種直擺性腿法（正踢、側(cè)踢、里合、外擺）；
2、三種屈伸性腿法（單腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、里合擊響、外擺擊響；
4、兩種掃轉(zhuǎn)性腿法（前、后掃腿）；
【練習武術(shù)基本功的動作有哪些，武術(shù)基本功的動作要點有哪些】5、五種跳躍動作（騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側(cè)空翻、旋子）；五步拳（弓步、馬步、仆步、虛步、歇步）。

二、武術(shù)日?；竟τ柧毞椒耙笈c標準
1、跑步
速跑，全力以赴跑步5分鐘 ?？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動2）節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力3）耐力跑，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力。
2、俯臥撐
快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3、仰臥起坐
快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4、腿部柔韌練習
按照先后踢的順序，以服部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。

5、快速空擊
以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進行5~ 10分鐘。
6、全身抗擊打訓練
以拳頭對自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
中華武術(shù)基本功動作武術(shù)基本功動作:
1、武術(shù)基本功的動作有手型
1.1、拳:四指并攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié) 。拳握緊,拳面平,腕要直。
1.2、掌:四指并攏伸直向后伸張,拇指第一指節(jié)彎屈扣虎口處1.3、勾:五指尖撮攏,屈腕。

2、武術(shù)基本功的動作有拳掌法
2.1、沖拳:預(yù)備姿勢,兩腳左右平行站立與肩同寬,兩手握拳抱貼于腰側(cè),拳心向上。(以右側(cè)為例)右拳從腰際向快速沖擊,擰腰順肩,右肘過腰時右前臂快速內(nèi)旋,平拳拳心向下,立拳拳眼向上,臂要伸直,高于肩平;同時左肘后引,挺胸立腰收腹,眼向前看。沖拳時擰腰順肩,肩肘放松,拳走直線,急旋前臂,要有寸勁力達拳面。

2.2、架拳:預(yù)備姿勢與沖拳同。右拳向下、向左、向上經(jīng)頭前向右上方劃弧,前臂急速內(nèi)旋在頭上右上方架起拳眼向下,眼隨拳走,上架同時向左甩頭眼看左方。拳過肩急旋放松,肘外屈使臂略成弧形,力點在尺骨外側(cè) 。
武術(shù)的基本功到底有那些呢武術(shù)基本功僅以長拳類的基本功練習方法為主，將武術(shù)基本功分為肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作進行教學。
武術(shù)基本功是初學者的入門功夫，更是武術(shù)教學的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。
通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運動的專項身體素質(zhì) ，為學習拳術(shù)和器械套路、提高運動技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ) 。
但是，因為中國武術(shù)內(nèi)容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法也不盡相同。
擴展資料：
學武術(shù)的好處
文武雙全是中國傳統(tǒng)文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環(huán)境下，高學歷的重要性自不用說。那么，學武術(shù)又有什么好處?下面一起來了解下吧。
在學校，體育課總是不太受重視，所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步(腳)，練習者可以全面鍛煉身體。
孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果。
武術(shù)運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛(wèi) ?，F(xiàn)代社會治安不太理想，學武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。
武術(shù)可以煅練孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào) 。通過長期的武術(shù)訓練，孩子的大腦皮質(zhì)層會發(fā)生變化，對外部事物的反應(yīng)會優(yōu)于沒有訓練的孩子，做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。
武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子的人格形成大有裨益。