1、俯臥在瑜伽墊上，伸直雙腿 ， 然后用手撐住地面，抬起上半身，頭向上仰，再兩腳尖踮起 ， 用力使臀部、腳部離開地面 ， 保持10秒 。調(diào)整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢 。
2、借助護(hù)欄的力量，做倒立動作，然后雙腳放在護(hù)欄上，使雙腳與上半身成90度腳，保持姿勢10秒，再調(diào)整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢 。
3、仰臥在瑜伽墊上 ， 雙手放在身體兩側(cè)，屈腿，使雙腳與臀部盡量靠近，然后把雙手放在頭的兩側(cè) ， 掌心貼地，再拱起背部，使髖部、腹部離開地面，堅持?jǐn)?shù)秒，調(diào)整呼吸 ， 再慢慢還原到原來的姿勢 。
【增高瑜伽動作有哪些 增高瑜伽動作的介紹】4、坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙腳向前伸展，然后向腿部方向下壓身體，盡量讓臉部與膝蓋接觸 ， 再伸直手臂，用雙手握住雙腳 ， 保持?jǐn)?shù)秒，調(diào)整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢 。
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