第一天
早餐：1個蘋果、1片咸餅干、1片低脂奶酪、1杯茶或黑咖啡
午餐：1片全麥面包、1個水煮雞蛋、1杯茶或黑咖啡
晚餐：1杯茶或黑咖啡、1根香蕉、1片全麥面包、1份水煮青菜
第二天
早餐：1根香蕉、1片全麥面包、1杯低脂牛奶、1杯茶或黑咖啡
午餐：1片全麥面包、1個水煮雞蛋、1個西紅柿、1杯茶或黑咖啡
晚餐：兩片咸餅干、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡
第三天
早餐：1個蘋果、1個水煮雞蛋、1片全麥面包、1杯茶或黑咖啡
午餐：150g煎牛排、1根香蕉、1杯茶或黑咖啡
【三天減肥推薦食譜三 三天減肥法食譜】晚餐：1份水煮青菜、兩片咸餅干、1杯茶或黑咖啡
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