第一天
早餐：1個水煮雞蛋、1小碗山藥薏米粥
上午：1個蘋果
午餐：1碗米飯、10個白灼蝦、1份雞脯肉絲拌菠菜
下午：一杯低脂牛奶
晚餐：1小碗米飯、1份炒西蘭花
第二天
早餐：幾片生菜、1份低脂牛奶、1片白吐司
上午：1個橙子
午餐：1碗米飯、5片白切瘦肉、1份炒油菜
下午：1份小番茄
晚餐：1小碗紅棗銀耳白粥、1份紅蘿卜炒瘦肉絲
第三天
早餐：1個蒸紫薯、1杯豆?jié){
上午：一小把生花生
午餐：1碗米飯、1份白灼菜心、1份青筍炒瘦肉
下午：1個蘋果
晚餐：1碗雜糧粥、1份雞絲拌甘藍(lán)
【三天減肥推薦食譜二 三天減脂食譜】減肥原理：第一天的山藥、薏米都有消除水腫的功效，而白灼蝦、雞肉脯富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 能提高食物熱效應(yīng)，幫助我們?nèi)紵w內(nèi)脂肪 。第二天的食譜是可以幫助補充氣血，排出體內(nèi)垃圾的 。第三天的食譜中紫薯含有的抗氧化物花青素，搭配甘藍(lán)和青筍能夠潤腸排毒，有比較好的減肥效果 。
推薦閱讀
- 牛奶三天減肥法 牛奶三天減肥法有效嗎
- 經(jīng)期吃什么有助于減肥？
- 運動減肥瘦成小蠻腰 運動減肥瘦成小蠻腰怎么辦
- 吃減肥藥還有哪一些副作用 吃減肥藥還有哪一些副作用呢
- 吃水果沙拉減肥要注意什么 吃水果沙拉會減肥嗎
- 白醋三天減肥法 白醋減肥法三天瘦八斤
- 吃減肥藥口渴減的是水分還是脂肪
- 能長期吃水果沙拉減肥嗎？ 能長期吃水果沙拉減肥嗎女性
- 三天不吃飯減肥的危害 三天不吃飯減肥的危害有哪些
- 三天健康減肥食譜 三天健康減肥食譜大全