改善心血管系統(tǒng)1蛙泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快 ， 心輸出量增大 。堅持長期進行蛙泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高 。
此外，蛙泳時人體處于平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種 *** 作用 ， 因此，肢體 ， 尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易 。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發(fā)式用力，這些特點非常適合女性進行鍛煉，既能增強體質(zhì)，又不容易因運動過于激烈而發(fā)生意外 。
身體成分更合理2蛙泳運動員那圓潤、修長、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿拇_實很棒 。因為肌肉工作方式的影響 ， 蛙泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢 ， 勻稱的體型 。女性進行蛙泳鍛煉也能達到近似的效果 。
增強身體素質(zhì)3由于冷水的 *** ， 長期進行蛙泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾?。?使身體日益強壯 。
由于蛙泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用 。
蛙泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等 。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過重，容易導(dǎo)致受傷 。這時，蛙泳是很好的替代鍛煉方式 。
提高呼吸機能4因為水的密度比空氣大很多，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸 。經(jīng)常蛙泳可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系統(tǒng)的機能 。
【蛙泳對女人的好處 蛙泳對女人的好處與壞處】
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