健身應(yīng)不應(yīng)該多喝水1需要多喝水，特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，身體會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，如果不能及時(shí)補(bǔ)水，身體很容易出現(xiàn)脫水的狀況，所以需要多喝水 。
健身多喝水的好處2能夠防止肌肉無(wú)力的問(wèn)題，脫水情況下神經(jīng)信號(hào)傳遞會(huì)出現(xiàn)障礙 ， 神經(jīng)對(duì)于肌肉的控制會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，另外大量失水時(shí)肌肉容易產(chǎn)生痙攣，及時(shí)補(bǔ)水也能避免這樣的問(wèn)題發(fā)生 。
健身過(guò)程中怎么喝水3建議每15分鐘補(bǔ)充一次水分 ， 每次少量即可保持健身過(guò)程中身體不會(huì)出現(xiàn)脫水的狀況 ， 注意每次補(bǔ)水的量不要太多，否則胃部水太多將影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 。
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健身喝什么水4建議選擇淡鹽水 ， 0.9%左右的水，這是最接近人體體液的濃度，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中水消耗同時(shí)鈉也會(huì)消耗，這樣的水補(bǔ)充能夠很好的維持滲透壓，而不至于出現(xiàn)失水的狀況 。
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