健身吃生雞蛋還是熟雞蛋1之所以會有這樣的問題出現(xiàn)，主要是是對蛋白質的吸收不了解所致，首先你需要知道雞蛋的蛋白質存在于蛋清中，那么不管是生的狀態(tài)還是熟的狀態(tài)它的蛋白質量以及蛋白質吸收率都是沒有什么差異的 ， 并且生雞蛋里還有寄生蟲的存在，所以建議選擇熟雞蛋 。
健完身應該吃多少雞蛋2通常一個雞蛋為50克，蛋白質含量在6-7克，健身人群建議每日蛋白質的攝入量為1.3g/kg，你可以根據(jù)自身的情況計算出雞蛋的需求個數(shù) 。
健身吃雞蛋吃不吃蛋黃3不建議健身人群選擇蛋黃，無論是增肌還是減脂 ， 一日三餐和各種食物中會帶來非常多的熱量，很多都是無法剔除的，那么像雞蛋這樣能夠將蛋白和蛋黃分離的食物 ， 是盡可能的剔除較好，能減少一點脂肪的攝入總是好的 。
健身吃雞蛋還是鴨蛋4當然是雞蛋，從最主要的蛋白質角度來分析，在蛋白質含量上差異不大，但是雞蛋的氨基酸比例會更接近人體，那么就意味著雞蛋的蛋白質吸收利用率更高 。
從脂肪含量上來看，鴨蛋要比雞蛋高出將近一倍 ， 這是健身人群所不希望的，所以雞蛋勝出 。
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