減肥期間吃撐了怎么辦1既然已經(jīng)吃進去了，總不可能吐出來，那么你就將這天當做放縱日吧，一周一次的放縱日是為了欺騙身體避免降低基礎代謝率，保持持續(xù)優(yōu)秀的減肥效果 。
吃撐了快速消化的竅門2通常建議選擇 *** 和運動兩種方式來解決吃撐的問題，首先運動不能選擇強度非常大的，中低強度能夠很好的促進胃腸道蠕動，加速消化處理，
【減肥期間吃撐了怎么辦 減肥期間吃撐了怎么辦快速消化】
減肥期間吃撐了怎么補救3可以通過增加運動量，增加能量的消耗來將多攝入的能量給消耗掉 ， 當然不是在吃完后馬上去做運動，而是將這個壓力分攤到未來一周的訓練中去，逐步將其消耗 。
減肥期間吃什么更好4高膳食纖維的食物，原因是膳食纖維在我們體內無法完全被消化，那么好處是能夠帶來不錯且持久的飽腹感，同時由于不會被消耗那么也不會給身體帶來過多的熱量，像是紅薯、紫薯這類食物都是不錯的選擇 。
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