6、多運動 。在冬季打太極拳、快步走、慢跑、跳迪斯科、跳繩等運動，都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進血液循環(huán)，但是要注意不要運動過度，以為高強度的運動、大量的出汗，會導(dǎo)致“發(fā)泄陽氣”，這樣反而起到了相反的作用 。
（四）冬季養(yǎng)生知識1、冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔 。多吃溫?zé)崾澄?nbsp;， 少吃寒涼食物 。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)?、寒涼、平性三大?。由于冬季氣候寒冷，所以人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄?，而少吃寒涼生冷食?。溫?zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵?、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等 。
2、多吃一些潤肺，滋陰 ， 補液 ， 生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等 。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力 。
3、冬季精神養(yǎng)生 。應(yīng)以寧靜為本，保養(yǎng)精力 。在冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處于恬淡寧靜的狀態(tài)，遇到事情要做到含而不露 ， 秘而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒 。
4、心理調(diào)節(jié) 。因為氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理會帶來一定的影響 。因此必須注重心理上的調(diào)適，正確的把握本身，學(xué)會自行解脫，自我放松 ?？刹扇∨c伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局，來進行自我調(diào)理 。
（五）男性冬季養(yǎng)生喝什么茶好些桂花茶 。服用桂花茶能夠有效的清潔口氣 ， 對于一些風(fēng)火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果；蘿卜茶 。具有很好的清肺熱以及祛痰化濕的功效；苦瓜茶 。具有很好的降火作用，并且還具有利尿的功效；紅茶 。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，紅茶還可助消化、去油膩；綠茶 。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化；枸杞茶 。枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能 。可降壓、降脂和防止動脈硬化 。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、
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