早餐：1杯牛奶、1塊雞蛋薄餅
【健身減肥推薦食譜五 健身減肥推薦食譜五谷雜糧】午餐：半碗米飯、1份豆皮炒青椒、1份黃瓜拌雞絲、1份香菇炒油菜
晚餐：1碗青菜肉絲粉絲湯、1份蒜泥拌醬牛肉、1份辣椒炒苦瓜
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