燕麥?zhǔn)翘妓ǔ?00克燕麥中碳水的含量超過(guò)60克，這樣的比例是屬于高碳水的食物，那么在食用時(shí)盡量不要再添加糖類，以免熱量過(guò)高 。燕麥熱量比較高能量很充足 ， 能夠滿足作為主食的條件，并且粗纖維比例非常高，這能給予你很好的飽腹感 ， 長(zhǎng)久不會(huì)饑餓 。
【燕麥?zhǔn)翘妓畣幔?燕麥到底是增肥還是減肥】雖然燕麥不能直接消耗脂肪，但是相對(duì)其他食物來(lái)說(shuō)燕麥纖維更多，脂肪更少，養(yǎng)成這樣的營(yíng)養(yǎng)攝取模式有助于控制體重 。此外，礦物質(zhì)也有助于控制脂肪 。富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效 。
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