卷腹和仰臥起坐哪個效果好1卷腹效果更好 。
卷腹和仰臥起坐雖然都能鍛煉腹肌 ， 但是仰臥起坐的過程中，把人的身體拉起來的不全是腹肌 ， 還有髂腰肌在發(fā)力，所以仰臥起坐并不能很好的激活腹?。?而且仰臥起坐對于腰椎還有一定的傷害；卷腹主要是用來鍛煉腹直肌，是通過腹直肌的收縮來讓軀干卷起來，這個過程中基本上全是腹直肌在發(fā)力，所以卷腹的效果更好 。
卷腹能減肥嗎2光做卷腹是沒有減肥作用的 。
因為一般肥胖的人都是因為身體脂肪的堆積，要是想減肥，首先要做的是減脂，若是在沒有減脂的情況下做卷腹，確實能夠練到腹?。嗆貌蝗菀琢煩隼吹母辜∫不岜謊詬竊諍窈竦鬧靜閬旅?，所以光卷腹是不能減肥的 。
練卷腹肚子更大了3練卷腹肚子變更大是有可能的 。
【卷腹和仰臥起坐哪個效果好 卷腹的正確做法 圖示】因為在練卷腹的過程中，當(dāng)練的時間足夠長了，腹直肌圍度會增大，肌纖維會變粗，特別是那些沒有減脂 ， 腹部脂肪堆積很多的人來說，當(dāng)深層的腹直肌練起來后，會把表層的脂肪給撐起來，所以會看上去更大；還有些人在運動過后，覺得很辛苦，會吃東西，這時候吃東西，人體吸收的能力會提高，所以反而腹部反而會變大 。
卷腹一天做多少4卷腹一天做多少個并沒有具體的規(guī)定，因為每個人的耐受能力不一樣，一般練到腹部有酸痛感為止，隨著強度的適應(yīng)，可以循序漸進的加量，在練卷腹的之后不用追求速度和數(shù)量，只需要根據(jù)自身的條件制定合適的訓(xùn)練計劃即可 。
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