如果經(jīng)常是使用動感單車的基本騎法，鍛煉的部位會相對固定，減肥效果也沒有那么好 。在掌握基本騎法之后 ， 可以嘗試進(jìn)行一些動感單車的花樣騎法，讓身體得到更充分的鍛煉，加強(qiáng)減肥效果 。
1、雙腳交替進(jìn)行的上下蹬踏 。用上坡時走路的方法來騎車 ， 就像在玩太空漫步，這個動作能夠很好鍛煉大腿前側(cè)股四頭肌 。
2、雙腳同時進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏 。將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到multi，開始進(jìn)行多功能蹬踏 。雙腳方向一致 ， 同時進(jìn)行環(huán)形蹬踏，這樣能夠讓大腿后側(cè)的摑繩肌、小腹肌肉得到充分鍛煉 。
【適當(dāng)采用動感單車花樣騎法 適當(dāng)采用動感單車花樣騎法對嗎】3、一只腳休息而另一只腳進(jìn)行上下蹬踏 。這樣能夠有針對性地訓(xùn)練到一側(cè)腰部的肌肉 。
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