注意防止摔倒
剛開(kāi)始練習(xí)踏步機(jī)時(shí)，可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法掌握平衡而發(fā)生摔倒受傷的情況 。所以在使用踏步機(jī)時(shí)，最好是先踏上一只腳，站穩(wěn)之后再慢慢的踏上另一只腳 ， 有扶手或拉繩的可以借助它們保持平衡 。
進(jìn)行分組練習(xí)
每次進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以進(jìn)行分組練習(xí) ， 踩踏5-10分鐘后，可以稍作休息，進(jìn)行一些身體舒展和拉伸運(yùn)動(dòng)，能幫助延長(zhǎng)踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。
循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)
不能因?yàn)橄胍黾犹げ綑C(jī)減肥的效果，就一味的增加運(yùn)動(dòng)量，特別是那些平時(shí)缺乏鍛煉或心肺功能差的人，應(yīng)該要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量 。
把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
踏步機(jī)最好是以出汗但并不吃力為宜，避免因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或用力過(guò)猛而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生 。
高血壓等患者忌用
【踏步機(jī)減肥要注意些什么 踏步機(jī)減肥管用嗎】踏步機(jī)雖然相對(duì)于跑步機(jī)來(lái)說(shuō) ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有那么大，但是像患有嚴(yán)重的冠心病、心臟病、高血壓、腎炎、肝炎等疾病的患者還是謹(jǐn)慎使用踏步機(jī)為宜 。
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