一般成年人每天要保證有八小時左右的睡眠時間，才能有較好的精力從事工作和生活，也就是說，睡眠占到我們?nèi)祟惿畹?/3 ， 由此睡眠的意義可見一斑 。但隨著社會節(jié)奏的加快 ， 越來越多的人被失眠所困擾 。
失眠不僅會影響白天的工作、學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)，更會增加患上一些軀體性疾病的幾率，如果一個人睡眠每天晚上少于五個半小時 ， 長期下去會更容易產(chǎn)生肥胖、高血壓、糖尿病 。恰逢3月21日是世界睡眠日 ， 小編就來為大家分享一些關(guān)于失眠的知識 。
睡不著就是失眠了嗎？需滿足三個標(biāo)準(zhǔn)漫漫長夜難以入眠著實是件痛苦的事情，每當(dāng)這種情景，我們便會想問自己是失眠了嗎？實則不然 。
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠中心主任潘集陽教授表示，要判斷患者是否屬于失眠障礙 ， 有三個較為重要的判斷標(biāo)準(zhǔn) 。一是患者自身對睡眠數(shù)量和質(zhì)量不滿意，覺得自己睡得不夠，睡得不好；二是患者因為睡眠問題導(dǎo)致第二天出現(xiàn)了其他功能的紊亂 ， 如記憶力、計算力的下降，情緒容易急惹、焦慮等；第三個就是要有時間和數(shù)量上的印證，一般認(rèn)為，失眠次數(shù)一周超過三次的情況，持續(xù)一個月為短期失眠障礙 ， 持續(xù)三個月以上為慢性失眠障礙 。
總的來講，要綜合這些條件才能判斷自己是否患有失眠障礙，偶爾的睡不著并不一定就是失眠障礙，所以偶爾睡不著的朋友不要過于焦慮 ， 以免加重心理負(fù)擔(dān) 。
失眠障礙真假易混淆 睡眠監(jiān)測來辨別在臨床中常會遇到過這樣的患者，他們始終堅持認(rèn)為自己每天只能睡兩三個小時，但通過睡眠監(jiān)測發(fā)現(xiàn)他們在睡眠監(jiān)測室的睡眠時間是正常的，通過和家屬的溝通發(fā)現(xiàn)，患者在家里的睡眠時間也是正常的，像這樣的患者就不屬于失眠障礙，而是睡眠感知的偏差所致 。對于這樣情況，如果不做睡眠監(jiān)測，就很難發(fā)現(xiàn)原因 。
潘集陽教授表示 ， 對于失眠障礙的判斷，僅僅依靠患者的主述是不夠的 ， 更需要進(jìn)行專業(yè)的睡眠監(jiān)測 。
患者只需要到醫(yī)院睡一晚，醫(yī)生就能利用睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，觀察到患者的睡眠狀態(tài) ， 掌握患者睡眠時的腦電、心電、呼吸等信息 ， 使醫(yī)生準(zhǔn)確判斷出患者失眠的真實性，失眠的原因以及近期的服藥情況，這樣一來就可以做出更為準(zhǔn)確的診斷和治療方案了 。
潘集陽教授介紹到，很多因素都會引發(fā)失眠的表現(xiàn) ， 所以判斷失眠障礙是一項復(fù)雜且必要的工作 。研究發(fā)現(xiàn)50%有失眠表現(xiàn)的患者是精神疾病引起的，包括抑郁、焦慮障礙等，25%的患者是因為軀體疾病或服藥引起的，只有10%的患者是原發(fā)性的睡眠障礙 。
失眠有哪些治療方法？藥物治療仍是主要方式很多人由于缺乏對失眠的了解，往往在失眠后不知所措 ， 不知道自身的情況需不需要治療，又需要怎樣的治療 。潘集陽教授提醒到，如果失眠程度影響到了第二天正常的生活和工作，就一定要到醫(yī)院接受正規(guī)的治療 。
目前，失眠的治療方法有很多種，例如物理治療、心理治療以及睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的改善等，如果通過其他治療方式不能很好的改善癥狀，就可以使用藥物治療 。
物理治療常見的有脈沖治療、熱療等；心理治療，主要是指認(rèn)知行為治療，國外尤其美國做得比較多 ， 在中國掌握技術(shù)的人目前還非常少，總體而言也還沒有比較專業(yè)；睡眠衛(wèi)生的改善就是指糾正不良的睡眠習(xí)慣；藥物治療主要分為安定類藥物和非安定類藥物治療，目前國內(nèi)外最為廣泛的治療方式還是藥物治療 。
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