憤怒和討價還價：
我們開始向命運抱怨：“為什么偏偏是我家的？”，“為什么遭遇如此不幸的是TA”，“如果一切能重來，我再也不XX了”，這也是為什么那么多人追蹤著黑匣子，迫切的想了解真相 。我們的憤怒無處可去，迫切地想找個出口 ， 我們想知道 ， 到底誰要負這個責任！
抑郁：
我們終于意識到 ， 我們最終失去了什么 。我們終于知道，TA再也回不來了 。這會讓我們消沉，陷入回憶，隔離自己 。我們的腦海被回憶占據(jù)，甚至分不清現(xiàn)實和夢境 。我們感到空虛和絕望，仿佛墜入情緒的萬丈深淵 ， 痛不欲生 。
好轉：
在痛苦中，我們漸漸d地適應了巨變后的生活 。我們不穩(wěn)定的情緒也開始慢慢回歸 ， 趨于有序 。我們痛苦的感受也會慢慢降低，情緒慢慢平靜 。
重建和恢復：
斯人已逝，活著的人卻不得不面對自己的生活 。之前被悲傷掩蓋的實際生活問題和財務問題，不斷地顯露出來 。我們不得不面對問題 ， 努力嘗試重建自己的生活 。
接受和希望：
最后，我們終是學會了接受，開始面對現(xiàn)實 。我們慢慢地學會了松手，但是不代表我們就會很快樂 。只是那種揪心的痛慢慢遠去了，我們再次開始對生活里的小確幸感恩，也有可能再次找到一點生活的樂趣 。
如果我們只是勸那個正在經(jīng)歷悲傷的人要堅強，其實就是要求他們呆在悲傷的第一層次里，否認他們的實際痛苦 。
不堅強也是可以的 。
哭泣、叫喊、多花點時間沉浸在這痛苦里 ， 也是可以的 。
脆弱和軟弱都是悲傷過程的一部分，都是可以接受的 。
不接納脆弱，不沉到谷底，那些經(jīng)歷巨大喪失的人 ， 就無法觸底反彈 。
陷入巨大喪失和痛苦之中我們，聽著朋友說“過段時間就好了”，我們也深以為然 。
但是，一周，一個月，一年，我們發(fā)現(xiàn)自己還處在痛苦之中 。我們開始懷疑自己，是不是自己出了問題？
事實上，時間不能治愈所有的傷口 ， 只能慢慢地撫平 。
“會好起來的”這句話很好聽，但是不一定是真的 。
有些記憶永遠不會消失，有些傷疤永遠會痛 ， 這是生活的現(xiàn)實，也是我們生而為人的一部分 。
很久以前的事情仍然縈繞心頭，多年后你仍然可能感覺悲傷，情難自抑，那是因為真切的愛過 。
不要因為自己反復的悲傷，而對自己失望，悲傷的本身就是這樣 。
創(chuàng)傷和不幸不能自動消失，傷口也不能自動痊愈 。
我們要承認悲傷需要治療，無論是接受外在的援助，還是通過自己內在的反思 。需要我們去尋找一個最適合我們療傷的方式 。
我有個朋友 ， 丈夫因公殉職，丈夫去世后她陷入了抑郁 。她的丈夫是公職人員，因公殉職后 ， 對家屬的福利待遇很好，她不需要為生計奔波 。
所以周圍的人都勸她：
想開點，你還這么年輕 ， 還能再嫁；
這一輩子吃穿不愁了，他也對得起你了 。
越是這么勸，這位朋友的抑郁越嚴重 。她不敢放過自己 ， 她為自己的幸存，享用丈夫犧牲帶來的福利而有內疚感，她認為自己也要跟著離去 。
周圍人不接受她的悲傷 ， 她自己也不接受 。
三四年過去了，她的抑郁越來越嚴重 。
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