早餐：200ml脫脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘藍(lán)、黃瓜）、全麥面包
午餐：1碗米飯、竹筍牛肉
晚餐：玉米奶昔、涼拌魔芋豆腐
加餐水果：圣女果、椰子
【夏季減肥推薦食譜三 夏季減肥推薦食譜三餐一餐】飲料：冰咖啡（不加咖啡伴侶、奶糖）
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