現(xiàn)代生活方式的轉(zhuǎn)變 ， 注定了人們在大多數(shù)的情況下都處于不必運動的狀態(tài)：出門坐汽車，回家沙發(fā)躺，單位圈椅靠……
大家都知道運動有好處，不運動帶來危害，可一方面 ， 工作生活忙碌沒時間，另一方面已經(jīng)懶得動彈 ， 所以在運動這件事上，能拖則拖 。
不過，最近一項研究可能會讓你眼前一亮：只需要短時間的劇烈運動，就能給身體帶來很大的益處 。
11月18日 ， 權(quán)威期刊《循環(huán)》刊發(fā)了哈佛大學(xué)附屬麻省總醫(yī)院的一項最新研究成果 。
科研人員發(fā)現(xiàn)，哪怕是只有12分鐘的劇烈運動，人體的代謝水平就會發(fā)生劇烈變化 ， 而這些顯著變化和心臟代謝、心血管的長期健康有直接的關(guān)聯(lián) 。
【突發(fā)心臟病怎么辦 心臟病怎么辦】在運動之后，與心臟病、糖尿病和壽命減少有關(guān)的關(guān)鍵代謝產(chǎn)物谷氨酸下降了29%；與增加糖尿病和肝病風(fēng)險相關(guān)的代謝產(chǎn)物二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；與脂解相關(guān)的代謝物1-甲基煙酰胺增加了33%；脂肪褐變增加了26% 。
一、運動對心臟好處多多事實上，有關(guān)運動對心臟的保護 ， 我國科研人員在去年的時候也有新發(fā)現(xiàn)，并發(fā)表于心血管著名期刊《Circulation Research》 。
心血管疾病是威脅人體健康的巨大隱患 ， 心肌因阻塞而缺血，之后如果突然恢復(fù)供血，反而會加重?fù)p傷心肌組織，在臨床上這被稱為“心肌缺血再灌注損傷” 。
研究發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生再灌注損傷后 ， 適度運動對受損的心臟有直接保護作用，可以提高心臟病再次發(fā)作時的存活率 。而且，長期有氧運動能夠顯著改善心肌和心臟功能 。
中國空軍軍醫(yī)大學(xué)的研究團隊發(fā)現(xiàn)，堅持有氧運動，能夠刺激機體多種組織細(xì)胞分泌外泌體，顯著提高心肌的抗缺血損傷能力 。
此次研究招募了32名志愿者，每組16人，一組是規(guī)律運動一年以上的運動員，一組是沒有經(jīng)過訓(xùn)練的志愿者 。運動后采取兩組人員的血樣并且分離外泌體 。結(jié)果顯示，訓(xùn)練組的外泌體能夠抑制心肌細(xì)胞的凋亡 ， 降低乳酸脫氧酶的釋放，提高心肌細(xì)胞的存活率 。
這意味著，長期運動后產(chǎn)生的外泌體，確實能夠保護受損的心肌細(xì)胞 。
二、心臟病患者，動起來比歇著好！在多數(shù)人的意識里，心臟病患者應(yīng)該靜養(yǎng)，不能運動 ， 可事實上，如果長期臥床或者坐著不動彈 ， 反而會帶來許多健康危害 。
長期不動，體能和肌肉力量會逐漸下降，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)攣縮 。此外，還容易誘發(fā)肺部的病變 ， 降低食欲導(dǎo)致消化不良和便秘，還可能因為血液循環(huán)不錯而導(dǎo)致靜脈栓塞，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致肺栓塞 。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科李榮主任表示，心臟病患者不能不運動，運動可以大大改善心功能，緩解心絞痛癥狀，延緩動脈硬化的進程 。還可以降低血壓、改善脂代謝，降低血糖和BMI 。運動康復(fù)還可以改善心臟自主神經(jīng)功能 ， 改善動脈壓力感受器功能 。
三、心臟病患者，請你這么運動但心臟病患者畢竟不屬于健康群體 ， 冠心病、心肌梗塞、高血壓患者 ， 需要經(jīng)過醫(yī)院的體能檢查和身體評估之后，才能制定有針對性的運動方式 。從患者的體能、心臟負(fù)荷、心率、肺功能等多方面進行評估 。
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