热久久国产欧美一区二区精品,亚洲中文久久精品无码浏不卡

進(jìn)入冬季以后，人們大都以進(jìn)食熱食或性熱的食物來保暖養(yǎng)生，而把“冷食”拒之口外。其實，對于腸胃健康的人來說，在嚴(yán)寒的冬季，若能根據(jù)身體情況適當(dāng)吃些“冷食” ，不失為冬季的一種保健方法，就像讓腸胃游了一次“冬泳”，不但對身體無害，反而會有益。

冬季莫忘防“內(nèi)熱”
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都是在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，再加上冬季空氣干燥，活動量相對不足，非常容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā) 。如果再過多地食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?nbsp;，很容易出現(xiàn)體內(nèi)蘊熱的現(xiàn)象。根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊熱者?？烧T發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。

適當(dāng)吃些涼性食物除燥熱
冬季適當(dāng)吃些屬性偏涼的食物，可以消“火”，如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、蘋果、黃瓜、葡萄、豆腐、黑豆、蓮藕、鴨梨、馬蹄等都屬于涼性食物。
適當(dāng)吃點涼菜有利于減肥
涼拌菜也是不錯的選擇，如涼拌蘿卜絲、蒜拌海帶絲、粉絲拌菠菜等。天寒地凍，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體質(zhì)量，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使體內(nèi)消化涼菜時自我取暖，消耗溫補(bǔ)食物的熱量和脂肪，從而達(dá)到減肥目的。

溫涼食物放在一起做能平衡溫寒
涼性食物最好和溫性食物一起吃，這樣可起到平衡溫寒、養(yǎng)護(hù)腸胃的效果。比如冬季很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬于溫性食物，如果燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補(bǔ)氣，還能消食。此外，在冬天干燥的天氣下，常用紅棗、枸杞等食物滋補(bǔ)的人，吃多了很容易上火，不妨在烹調(diào)的同時加進(jìn)點涼性的荷葉，滋補(bǔ)效果會更好。
吃涼吃熱還要看體質(zhì)
涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但它并不適用于所有的人。平常有燥熱、手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、低熱、便干、水腫的心血管病人，冬天吃涼性的鴨肉，能起到補(bǔ)虛、除熱的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食物和涼性補(bǔ)藥，反而可以吃一些熱性食物。但注意不要補(bǔ)過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。
平臺推薦最受歡迎的健康精品文章：
廚房里的調(diào)料，竟也是止痛助孕的良藥！
準(zhǔn)媽們懷孕期間的七大必知宜忌！
本平臺為云南省中醫(yī)藥管理局主辦的官方今日頭條號，如您還未訂閱，請?zhí)砑佑嗛?，免費獲取更多實用權(quán)威健康養(yǎng)生內(nèi)容，或可關(guān)注“云南中醫(yī)”微信號（yunnanzhongyi）。
【吃羊肉上火了吃什么降火最快呢吃羊肉上火了吃什么降火最快】溫馨提示：本平臺分享健康圖文信息，僅供大家參考學(xué)習(xí)，不作為醫(yī)療診斷依據(jù) 。如有需要，請在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。