1、100個波比跳，大致在半小時內(nèi)完成，運(yùn)動耗能約300千卡 。波比運(yùn)動，一種常見的健身運(yùn)動 。Burpee(波比)是一種高強(qiáng)度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動作之一，也叫作立臥撐 。
2、運(yùn)動作用Burpee會訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓(xùn)練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓(xùn)練也非常的有幫助 。
【100個波比跳熱量 運(yùn)動作用是什么】3、Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)項(xiàng)目之一，常被列為燃脂、瘦身的運(yùn)動課程的項(xiàng)目之一，所需空間不大，在短時間內(nèi)即可達(dá)到全身飆汗的運(yùn)動 。Burpee(波比)它十分相似我們的立臥撐跳，是力量和有氧訓(xùn)練計劃中常見的全身練習(xí)動作 。
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