1、雙腳前后交替跳躍，雙臂屈肘擺臂，跳起時用腹部的力量左右小幅度轉(zhuǎn)動身體，動作盡可能輕松流暢 。
2、呼吸，全程保持均勻呼吸 。
3、動作感覺，四肢關(guān)節(jié)放松，用腰腹收縮發(fā)力輕輕轉(zhuǎn)動身體 。
【前后跳的運(yùn)動怎么做 如何進(jìn)行前后跳鍛煉】4、跳躍過程中要避免手臂、雙腿主動發(fā)力，減小動作的幅度，放松四肢 。
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