1、飯前喝
正餐前半小時飲用一杯檸檬水，能起到較好的飽腹感 ， 減少餐前饑餓 ， 有助于抑制食欲，減少食物的熱量攝入 。
2、調(diào)整飲食
除了喝檸檬水以外，日常的飲食也要注意低熱量、低脂肪、低鹽、低糖分，多吃高蛋白、蔬菜水果等食物，避免喝奶茶、油炸食品、蛋糕甜點等任何熱量偏高的食物，每餐只能吃五分飽 ， 一日三餐總熱量不能超過1500大卡 。
3、適當運動
【怎么樣喝檸檬水減肥快 怎么樣喝檸檬水減肥快一點】增加運動鍛煉的時間和運動鍛煉的強度，可以選擇一些有氧運動鍛煉，有利于促進熱量的消耗，建議可以選擇進行跑步游泳或者是跳繩等多種運動方法，每天至少1小時的運動量 ， 就可以達到快速減肥的作用 。
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