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每天在什么時間段排便，說明消化系統很健康

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每天在什么時間段排便，說明消化系統很健康


今天就讓小編為各位分析一下每天在什么時間段排便 ， 說明消化系統很健康？這里和大家簡單介紹一下!良好的排便習慣，是身體健康的基礎 ， 如果不能及時將體內堆積的廢物排出，不僅會出現一系列的皮膚問題 ， 嚴重時還會加重肝腎負擔，增加大腸癌的患病率 。那么，人們在什么時間排便才對消化系統最好呢？
操作方法 01
健康排便只要記得這2條即可：
1.時間規律
正常人一般都能養成自己的排便習慣 ， 無論是早上、中午、還是晚上 。只要養成自己的規律就很好 。但是排便規律發生了明顯的變化 ， 比如本來每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來問題，中老年人更要警惕腸癌 。
2.性狀穩定
一般人的排便相形狀也比較穩定 。但是如果出現腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合征，或者是細菌感染引起的腸炎 。
只要保證排便時間規律、性狀穩定，就說明你的腸道非常健康！
02作為一名胃腸外科醫生，我首先要糾正題目中的錯誤，便秘確實存在一定的危害，例如導致疝氣，誘發心腦血管疾病 。但是，便秘并不是增加大腸癌的發病率，從目前的大規模研究來看，沒有任何一個指南 ， 把便秘當做大腸癌的高危因素，便秘并不會增加大腸癌的發病率 。
其次，每個人的腸道功能是不一樣的，大便也不一定每天都有 ， 需要看你的飲食情況，一般來說，每天一至兩次大便，或者每兩三天一次大便，這都是正常的 。大便除了要看頻率 ， 還要看大便的性狀，成不成形，有沒有黑便或者便血，有沒有惡臭等等 。健康的大便應該是黃色或者黃褐色的，成形的軟便 。
最后回到這個問題，哪個時間段排便，并沒有強制的要求，只要你每天有大便，哪個時間段都是可以的 。但是，我們還是建議養成定時排便的習慣 ， 規律的排便，給胃腸道形成一個固定的反射，有助于緩解便秘 。大部分人都認為 ， 早上起床排便是比較理想的，因為早上起床后，胃腸道經過一夜的休息，也開始恢復動力，而且早上的時間相對固定，容易記住 。
特別是那些便秘的患者，不管有沒有便意 ， 都應該定時的坐到馬桶上去，感受大便的感覺，慢慢的建立起排便反射，有助于緩解便秘 。而且，大便的時候 ， 最好不要玩手機，看報紙，不要分散注意力 。
當然，如果你養成了每天睡前大便的習慣 ， 也是可以的 。還是那句話，適合自己的才是最棒的，不需要人云亦云，只要是健康的，都是可以的 。
03
在中醫來講 ， 大腸經最活躍的時候是清晨的5-7點 。也就是說這個時間是大腸的生理時間，是它上班的時間 。在你睡眠的時候，小腸和大腸就開始工作，處理你一天所吃進去的東西，然后大腸和小腸分工合作的很協調 ， 小腸負責把有利于身體健康的東西吸收到體內，大腸則負責把垃圾排出體外 。
那么有人會說 ， 我早晨沒有時間，我現在已經養成晚上排便的習慣了 。這個也不要緊 ， 雖然理論上來說早晨排便比較科學，但是理論要聯系實際 ， 排便規律是自己養成的，只要每天都養成良好的排便規律就可以 。就像我們的生物鐘一樣，時間久了 ， 大腸也會形成自己的生物鐘，到時間它就要“倒垃圾” 。
大腸對人體來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復 ， 毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率 。所以，養成良好的排便習慣很重要 ， 盡量減少糞便在腸道的滯留時間，減少毒素的吸收 。借用一句廣告詞：排出毒素，一身輕松！

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