分腿站立前屈1這是一個(gè)拉伸你緊繃腿筋的完美動(dòng)作，讓你的頭低于你的心臟，促進(jìn)血液循環(huán) 。折疊運(yùn)動(dòng)也可以擠壓你的腹部，促進(jìn)消化 。
雙腳分開 ， 大約在兩個(gè)肩寬的位置 。雙手交叉在你的身后，深呼吸慢慢折腰 ， 盡可能將你的雙手觸碰地面，越低越好 ， 均勻呼吸，拉長你的脊柱，保持5個(gè)呼吸后緩緩站起 。
【瑜伽排毒體式有哪些 瑜伽排毒體式】
深蹲側(cè)開2如果你想加強(qiáng)你的小腿，深蹲側(cè)開將兼顧四肢和臀部脂肪燃燒 。這種扭曲也有助于消化 ， 你會(huì)感覺到你的腎臟、肝臟和脾臟產(chǎn)生壓力，這會(huì)刺激你的身體清除廢物 。
雙腳并攏站立，屈膝 ， 蹲下，大腿與地面平行，保持?。“涯愕撓抑夥旁諛愕淖蟠笸壬? ，右手放在你左腳旁邊的地板上 。將你的左臂向天花板延伸，眼神集中看向你舉起的手掌 ， 保持五次深呼吸后換邊 。
單腿下犬式3將你的頭放低于心臟，單腿抬起 ， 在這種變形后的下犬式，促進(jìn)血液循環(huán) 。如果你的上身力量強(qiáng)壯，這種姿勢(shì)也讓你非常放松，助于精神排毒以及釋放壓力，恐懼和悲傷的情緒 。
下犬式開始 ， 吸氣，右腳向后上抬高，繃直腳尖 。深呼吸五次后，放下右腿，重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)，左腿抬起 。
后仰式4后仰式可以拉長你的脊柱，均勻呼吸，擴(kuò)張肺部 ， 每次深呼吸都能清除身體中的二氧化碳 ， 乳酸、淋巴液等廢物 。開始坐在你的小腿 ， 手掌壓在地板上 ， 打開胸部和肩膀，五次呼吸后還原 。
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