普拉提可以減肥嗎1可以 。
普拉提是一種很好的減肥瘦身運動，通過不同的姿勢來達到塑造肌肉的線條 。
普拉提無需大量的練習，就可以擁有閃電型的身材，改善姿勢體態(tài)，增強柔韌性和敏捷度，還能減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛 。
普拉提瘦腿動作有哪些21、箭步蹲雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時上身扭轉(zhuǎn) ， 做箭步蹲的姿勢，兩腿重復進行，此動作可以拉伸到小腿肌肉 。
2、曲膝式右腿彎曲，左腿伸直 ， 做側(cè)弓步的姿勢，雙手交疊放在右腿上，此動作可以拉伸腿部內(nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細更長 。
3、上卷運動仰臥在床上，雙腿慢慢向前平伸 。將雙手舉過頭頂，手臂部位靠近耳朵上方，吸氣 。然后雙臂與下巴在同一條直線上 ， 使用頭、脖子和肩膀的力量提起上身，呼氣 。提直到身體完全坐直且整個身體呈C形，收緊大腿內(nèi)側(cè)，此動作重復練習1分鐘 。
4、十字交叉運動仰臥在床上，提起雙腿，彎曲膝蓋 。將雙手放在腦后上，然后慢慢向上提起頭部和肩膀，呼氣 。扭轉(zhuǎn)上半身使右肩向左膝慢慢靠近，右腿向外伸展約45度 。換另一邊重復一遍，練習1分鐘 。
5、交替式【瑜伽普拉提可以減肥嗎 普拉提可以減肥嗎】坐姿，一腿伸直 ， 另一腿慢慢往上舉起，使之與地面成45度，雙手抓住腳踝 ， 覺得大腿后側(cè)的肌肉有被拉緊 。注意雙腿要盡量繃直 。
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