啞鈴硬拉只適用于小重量1啞鈴硬拉只適用于硬拉的初期，因為此時硬拉所需的力量較??，哑铃掉[亓靠梢月?。而當硬拉訓練一段時間后，身體力量提升，需要更高更強的力量刺激，才能幫助肌肉增長，此時啞鈴的重量根本無法滿足，只能依靠杠鈴 。這也是啞鈴硬拉最明顯的缺點 。
啞鈴硬拉更需要平衡力2在做啞鈴硬拉時，往往是雙手各抓握一個啞鈴 ， 那么就需要每個手臂都單獨控制著一個啞鈴的平衡，這需要更好的手臂平衡力，用到更多的力量 。而杠鈴因為中間有著杠鈴桿連接 ， 只需要雙手握住杠鈴桿即可，可以更方便的控制平衡 。
啞鈴硬拉更不好控制3啞鈴硬拉因為缺少杠鈴桿，在做硬拉時，兩手之間的間距 ， 往往更難控制，而拉起和下放過程中，控制啞鈴和身體之間的距離，也比使用杠鈴更難 。
啞鈴硬拉更方便4比起杠鈴硬拉，啞鈴硬拉的好處可能就是更加方便 。
1.啞鈴體積更小，而杠鈴較長 ， 如果訓練場地較小，容易產(chǎn)生磕碰 。
【啞鈴硬拉和杠鈴硬拉有什么區(qū)別】2.啞鈴還適用于其他練習，比如啞鈴飛鳥、啞鈴彎舉等，一物多用功能比較明顯 。
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