蛙泳一小時(shí)消耗的卡路里1蛙泳一小時(shí)消耗的卡路里，其實(shí)是和蛙泳速度、個(gè)人體重等有關(guān)的 。一般進(jìn)行蛙泳一個(gè)小時(shí)，一個(gè)50kg的人會(huì)消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會(huì)消耗1080千卡的熱量 。1千卡也就是1000卡路里 。
減1kg脂肪要消耗多少卡路里2一般來(lái)說(shuō)，減掉1kg脂肪，需要造成7700千卡的熱量缺口 。
注意到，我們說(shuō)的是熱量缺口，而不是消耗7700千卡熱量 。這是因?yàn)?，我們一方面可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量，另一方面 ， 我們可以通過(guò)控制飲食從而減少熱量的攝入，從而一起減掉脂肪 。如果飲食不變，只靠運(yùn)動(dòng)，那么自然是需要消耗7700千卡熱量，才能消耗1kg脂肪 。
蛙泳減肥游多長(zhǎng)時(shí)間3蛙泳減肥一般建議每天游30分鐘以上，最好是45-60分鐘 。
任何運(yùn)動(dòng)都是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的 ， 而蛙泳在運(yùn)動(dòng)到30分鐘后，脂肪的供能比例達(dá)到最高 ， 因此游30分鐘以上對(duì)于減肥大有益處 。而若游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 不僅會(huì)消耗過(guò)多蛋白質(zhì)導(dǎo)致肌肉流失，也會(huì)是身體疲累 ， 影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練 。故而，45-60分鐘是比較好的選擇 。
蛙泳減肥一周游幾次4看自己的時(shí)間和精力安排，一周最少兩次，三次以上最好 。
在精力充沛、時(shí)間充足的情況下，那么每天都進(jìn)行蛙泳鍛煉，當(dāng)然是可以的 。但是如果時(shí)間不夠，或者游完之后第二天身體疲累，就不用每天訓(xùn)練了 。此時(shí)可以游兩天休息一天，或者游一天休息一天 。總之 ， 游泳重要的是堅(jiān)持 ， 一開始做得少?zèng)]關(guān)系，培養(yǎng)規(guī)律而堅(jiān)持不懈的鍛煉習(xí)慣才是最重要的 。
【蛙泳一小時(shí)消耗的卡路里是多少 蛙泳一小時(shí)消耗的卡路里】
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