先無氧 。因為有氧運動屬于強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動，需要充分的熱身以后才能達到減肥、降脂的效果 。而無氧運動屬于高強度、快節(jié)奏、爆發(fā)力強的運動，需要注意力高度集中，都是力量性的訓練 ， 對于增肌、強身、改善形體有好處 。
【先無氧還是先有氧 減脂是先有氧還是先無氧】運動的注意事項：運動前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯，可以適當補充點水，室內(nèi)溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者 。室內(nèi)光線適宜，不要太亮或太暗 。運動后最好是休息30分鐘后再去洗澡 。
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