蛋白粉可以代替晚餐嗎1是可以的 。
蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì)和碳水 ， 這些物質(zhì)可以為身體提供能量 ， 滿足需求，所以蛋白粉是可以代替晚餐的 。
晚餐吃蛋白粉會(huì)胖嗎2一般是不會(huì)的 。
相對(duì)傳統(tǒng)的食物來(lái)說(shuō) ， 蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量更高，并且碳水含量遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)食物，這就從源頭上減少了熱量的攝入 ， 降低了變胖的幾率 。當(dāng)然，如果沒(méi)有結(jié)合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，蛋白質(zhì)過(guò)量攝入，也是會(huì)因無(wú)法吸收而轉(zhuǎn)化為脂肪的 。蛋白質(zhì)→（生酮氨基酸）氨基酸→ 酮酸或乙酰CoA→脂肪酸→脂肪 。
蛋白粉可以減肥嗎3配合運(yùn)動(dòng)是可以減肥的 。
蛋白粉能我們知道肌肉的生成需要蛋白質(zhì)的幫助，肌肉的增加能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率 ， 提高整體熱量的消耗，使得消耗大于攝入，達(dá)到減肥的效果 。
蛋白粉應(yīng)該吃多少41-2勺即可 。
一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質(zhì)，蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計(jì)算：應(yīng)該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質(zhì)量 ， 剩余的缺口根據(jù)蛋白粉的蛋白質(zhì)含量計(jì)算，就可以得出你每天需要補(bǔ)充蛋白粉的質(zhì)量 。建議按照標(biāo)簽說(shuō)明的推薦用量食用 ， 不要隨意的增量或減量 。
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